作者: makapaka (麻卡巴卡) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 有沒有台灣好男人不是結婚就都死光的八卦
時間: Sat Apr 20 15:01:10X
※ 引述《dewqaz (八卦版人魚)》之銘言：
: 大家熱烈討論不婚的熟女
: 占了很大比例
: 熟女們都說
: 好男人都死光了辣~~~
: 這裡的好男人是只真正的好男人
: 還是只「條件好」(ex:$$$$$$)的男人咧?
: 鄉民們有沒有這方面的八卦呢?
: 為何八卦版這麼多好男人
: 怎大姊姊們都說好男人都死光了呢?
我這樣說不知道中不中肯 但是想分享我結婚多年還算幸福快樂的一些心得
目前33歲 一子一女 生活不富有但有吃有穿 相當滿足
當初我對阿宅老公是一見鍾情 交往兩年 25歲的我就決定要結婚了
大家也知道 當時的社會氣氛就已經倡導女性要晚婚一點 有自己的錢跟事業才可以結婚
想當然爾 我老媽 親友團 就抓狂了 群起反對
媽媽反對的原因是因為 女兒從小就很溫馴也很乖 才畢業當老師沒兩三年就被訂走
怕被騙
但那不是重點
重點是當時我身邊的親友姊妹淘們的想法
姊妹淘：你瘋了啊 這麼年輕就要結婚 你有想清楚嗎？ 你一定會後悔離婚！
我：......我想得很清楚啊 我們兩個很合得來 我在他身邊有心靈安定的感覺
而且婚姻本來就是要互相磨合 我結婚不是為了離婚的 有做好接受磨練的打算
姊妹淘：你白痴啊 你不是有認識醫生嗎 幹嘛不嫁醫生？想辦法拐一個啊
而且你媽不是有幫你找小開來相親嗎？
我：ㄟ那幾位醫生是從小一起長大的好朋友耶 跟好朋友結婚好像亂倫
而且我喜歡另一半有時間常常陪我 陪小孩 一輩子的回憶都有彼此
我黏人害羞又不擅長交際 也不精明 不適合當醫生的配偶
至於小開就別說了 我沒有美到國色天香 也不懂複雜的處世道理 更不喜歡被拘束
嫁去那種家庭 自己不開心也造成人家的困擾
姊妹淘：他沒有房子 只有一台二手破車 存款也不到一百萬 你怎麼敢嫁？
我：他只大我三歲 出社會也沒多久 又沒有靠爸 哪來的房子
我們兩個先租房子 慢慢存錢 反正我們工作都很穩定 幾年以後就會有自己的家了
姊妹淘(加媽媽妹妹)：租房子？？租房子？？租房子？？天吶！！XXX被騙了 可憐啊
他爸媽又不只一間房子 叫他們弄一間來登記給你啊
我：......這樣會不會太過分 我又沒養過他爸媽 為什麼要拿人家的房子
姊妹淘：他為什麼對你說話那麼大聲？那麼兇？將來一定會家暴！會離婚！
我：........對對對 他脾氣不好 講話很大聲很急 是要改進
要不要先聽聽看他都是在兇什麼內容？大多是我忘記吃飯 沒穿外套 感冒還趴趴走
姊妹淘：你未來婆婆那麼精明又欠咖 看起來很強勢 你嫁過去一定會被欺負得很慘
我：......強勢喔 這世界上最強勢的人大概是我媽吧 但也是被爛夫家逼的
夫家那麼愛欺負人 我媽要不是強勢起來 怎麼有辦法保護我們長大？
我婆婆的強勢要看動機 她是就事論事的人
而且我這麼迷糊 有個強勢的人在背後幫我打算 這樣比較好
姊妹淘：那個阿宅那麼愛打電動 怎麼不把打電動的時間拿去兼差賺錢 這樣比較有出息
我：......阿他工作一天那麼累了 下班以後打個電動 不為過吧
姊妹淘：阿宅的薪水為什麼不是說要交給你管？為什麼你還要幫忙出家用？
這傢伙簡直是吃軟飯的
我：為什麼薪水一定要給我管？家庭裡面誰比較會理財 就給誰理啊
理財是一個責任耶 又不是誰管錢誰就爽 管的人心理擺一個壓力 我才不幹
而且我結婚是為了找人生伴侶 希望他陪我長久一點 有能力賺錢當然就幫忙分擔
一個男人扛一個家庭 很累的耶 我希望他負擔小一點活快樂一點
所以後來就在祝福與唱衰聲不斷之下 圓滿的辦完婚禮了
結婚這麼多年 當然也有辛苦的時候
什麼婆媳問題 生完小孩曾有過一年的無性生活 養小孩經濟壓力沈重而吵架 都遇過
可是也都好好的走過來了
阿宅老公雖然脾氣不好 但是很會自我反省 不嘔氣的時候很溫柔體貼
當婆媳問題發生的時候 最了解母親跟老婆的個性的他
會在中間做很好的協調 打預防針 從來不會說"我媽人很好 你想太多"
剛開始幾年都是租房子 前年我們買了自己的家了 雖然兩個人還是要一起付貸款
但是因為有一個小小的陽台可以種花 我很開心 阿宅每次看到我在種花都會偷笑
目前還沒有錢換車 錢拿去讓小孩上雙語幼稚園了 只能繼續開那台二手車
希望等小孩上小學之後 可以讓他換車 這樣為家人付出 買台新車不為過
我那些姊妹淘們 這幾年紛紛改口了
說什麼"你老公好上進 真是個好男人 還會幫你做家事帶小孩耶"
"你真好命 婆婆幫你把小孩帶得好好 連將來的教育基金都每年投資至少有12%的報酬
可不可以也幫我投資一下？"
（是的 後來我們夫妻的錢是給婆婆管 因為我婆婆是很強的理財人才）
"當初真是看不出你老公這麼好 小孩也快上小學了
你真是厲害 哪像我現在找對象找得很難"
阿話都是你們在說
阿宅還是阿宅 只是脾氣變好 電動少打一點(還是有在打 老婆支持)
他當初就是這麼好 沒有變過
我也沒有很厲害 就只是很簡單的有自己的思考跟想法 不願意人云亦云
為什麼大多數人都只看外在的一些事情
不去看人的本質呢？
一堆人在那邊說 好男人都死光了 好女人都去找小開了
為什麼不先把自己的眼睛睜開 拋掉別人告訴你的那些既定的條件 仔仔細細去看人
你會發現很多很好的對象 很害羞的躲在旁邊
我的花園裡面 最香的花
不是很會長蟲得病的美麗玫瑰 也不是一年才開一次的華麗茶花
而且金桔跟檸檬這種小小白白的花朵 健康強健 一開花就滿園生香 還會結出很棒的果子
只看外在條件 抱怨條件好的都沒了 要怪誰？
為何不去想想 那些條件是否合理？ 人生這麼長久的一輩子 那些優點才是不可或缺的？
然後 很多女人很奇怪
既然想要跟一個男人在一起 走長久的人生
為什麼不去看看這個人的個性 要去聽算命的 聽姊妹淘的 聽什麼兩性專家的？
算命的算錯也不會幫你負責
姊妹淘只會叫你分手 離婚 然後自己死巴著爛男人不放 或者一直被好男人打槍
兩性專家喔 我胚 這幾年出事的兩性專家還算少嗎？
2013年9月30日 星期一
2013年9月27日 星期五
Re: [分享] 所謂的溫柔體貼
作者 LoveofNew (＊新之戀＊) 看板 CATCH
標題 Re: [分享] 所謂的溫柔體貼
時間 Sat Jul 1 22:25:50 2006
───────────────────────────────────────
※ 引述《godfly (不吠)》之銘言：
: 和交往七年的前女友分手一年了(到現在還是不想承認分手不想加個"前"字...)，
: 分手理由，有另一個人對她好，對她"溫柔體貼"。
: 一開始很不能理解...
: 騎摩托車載她，停紅綠燈的時候我都會注意要停到陰影下；
: 吃飯的時候會先問她今天有沒有特別想吃什麼都會第一個替她拉椅子；
: 去電影院看電影會特別多帶一件長襯衫如果她冷就遞給她穿...
: 我想我自己應該沒有太虧待她吧，就算沒有一百分也是60分及格了吧。
: 後來，幾次跟她談話，才漸漸發現自己跟另一個人之間的差別。
: 另一個人，
: 不用她說半句話就會主動每天早晚接送她上下班，
: 早午晚餐都會定時奉上，
: 看她氣色不好就知道要煮了一鍋黑糖薑湯親自送來，
: 知道她怕狗，就一路護送她經過有狗的地方...
: (我卻跟她講，不能一輩子怕狗，要自己努力去面對去習慣！...)
: 前女友是老師，
: 另一個人認識她沒多久就跟她要了每週課表，
: 因此能抓住她的休息時間打電話給她，能知道她啥時上班啥時下班啥時要加班。
: 我卻沒能這樣，
: 交往了七年，我卻沒能這樣。
: 我不知道她的課表，甚至到現在還記不清她到底教了幾個班級。
: 我沒能這樣。
: 分手後，有一次她淡淡地對我說，女孩子真的是需要好好疼惜的。
: 對女孩而言，如果你沒有想要拿100分的心態，就算你已經99分你也還是不及格。
: 哎，就算現在我想拿100分，也沒有對的人了。
你女友的問題我也曾面臨過抉擇
和現在的男朋友交往快四年了
現在處於平凡和平淡的味道中
身邊出現另一個他 他真的很體貼
或許沒有三餐供應 但關心一定都在
他讓我知道 自己的存在對他有多麼重要 不求回報的付出也讓我感動
猶豫著 朋友問：妳男朋友不錯了 為什麼要對你們的感情左右不定呢？
我說：因為另一個他對我更好 而且非常疼惜我
朋友說：那是一開始才如此吧 妳男朋友一開始不也就是這樣讓妳心動嗎？
於是 我開始認真的思考了很多事情
是的 三年多以前
他會在我每天醒來後 已經為我準備好早餐
也會幫我打掃住宿的地方 因為他知道我身體不好 不能太操勞
也會主動幫我把衣服拿去洗衣機洗好 並且幫我晾好
每當我要離開他久一點 他會用非常捨不得的語氣說 我好想妳
晚上失眠的話 他會陪我說話一整晚 儘管他已經頻頻打了數不清的哈欠
......好多好多以前他做過的事情
若不是靠著記事本 還真的遺忘了他曾經這麼用心付出過
現在 三年多以後
我每天打理自己的三餐 甚至要幫他安排三餐
我開始穿圍裙學著打掃 並偶爾想要為他下廚做點心
他總是找不到他想穿的 我會告訴他衣服和褲子放在哪層衣櫃裡
現在就算久久才見個面 也不會說我好想你 取而代之的是沈默
晚上失眠的話 我會自己起身看書或上網 他則是睡他的覺
我曾跟他抱怨過他變了 以前總是把我呵護在手心上
現在卻不再是如此了
他說
一個男人不能永遠只為妳活 不能永遠只為妳打轉
或許說好聽的話可以說妳是全世界
但如果我每天都只花心思在如何取悅和討妳歡欣 我是不是很多事情都不用做了
倆個人的相處模式不可能永遠都像最初那一套
因為我們會成長 會改變 彼此要更懂得去找出更適合的相處模式
以前我年輕 可以不用思考未來 所以只要想著如何讓妳開心
但現在我長大了 要開始思考倆個人的未來 所以我要想著如何讓妳過更好的日子
我或許沒有很多時間陪妳 那是因為我把時間用在工作上面
有時候可能因為工作忽略或冷落妳了 但我心裡一直都有妳
因為有妳 我才會想要這麼認真工作
這跟我最初的心態一樣 最初因為妳 我認真的想盡辦法要讓妳幸福
現在也是一樣 我也是認真的想盡辦法要讓妳幸福
只是 人長大了 認真的方法也會改變 不可能永遠都不變
他說的這番話 讓我更了解愛情
愛情 或許在一開始 是美麗的
相處久了 很多新鮮的感覺會消失
最後 剩下平凡和平淡的感覺 很多人因此開始懷念最初的新鮮感
只是 追求新鮮感 不是在另一個人身上擁有
因為 最後因果循環 還是會讓一切歸於平淡
真正懂愛的人 才知道
漸漸呈現白開水狀態的愛情
才是真正要每天都喝上一杯的
甚至到老死前的那一刻 口渴了 你會說的那句話是：我 想 喝 水
( 應該不會有人說「我 想 喝 可 樂」吧 ╮(￣▽￣")╭ )
標題 Re: [分享] 所謂的溫柔體貼
時間 Sat Jul 1 22:25:50 2006
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※ 引述《godfly (不吠)》之銘言：
: 和交往七年的前女友分手一年了(到現在還是不想承認分手不想加個"前"字...)，
: 分手理由，有另一個人對她好，對她"溫柔體貼"。
: 一開始很不能理解...
: 騎摩托車載她，停紅綠燈的時候我都會注意要停到陰影下；
: 吃飯的時候會先問她今天有沒有特別想吃什麼都會第一個替她拉椅子；
: 去電影院看電影會特別多帶一件長襯衫如果她冷就遞給她穿...
: 我想我自己應該沒有太虧待她吧，就算沒有一百分也是60分及格了吧。
: 後來，幾次跟她談話，才漸漸發現自己跟另一個人之間的差別。
: 另一個人，
: 不用她說半句話就會主動每天早晚接送她上下班，
: 早午晚餐都會定時奉上，
: 看她氣色不好就知道要煮了一鍋黑糖薑湯親自送來，
: 知道她怕狗，就一路護送她經過有狗的地方...
: (我卻跟她講，不能一輩子怕狗，要自己努力去面對去習慣！...)
: 前女友是老師，
: 另一個人認識她沒多久就跟她要了每週課表，
: 因此能抓住她的休息時間打電話給她，能知道她啥時上班啥時下班啥時要加班。
: 我卻沒能這樣，
: 交往了七年，我卻沒能這樣。
: 我不知道她的課表，甚至到現在還記不清她到底教了幾個班級。
: 我沒能這樣。
: 分手後，有一次她淡淡地對我說，女孩子真的是需要好好疼惜的。
: 對女孩而言，如果你沒有想要拿100分的心態，就算你已經99分你也還是不及格。
: 哎，就算現在我想拿100分，也沒有對的人了。
你女友的問題我也曾面臨過抉擇
和現在的男朋友交往快四年了
現在處於平凡和平淡的味道中
身邊出現另一個他 他真的很體貼
或許沒有三餐供應 但關心一定都在
他讓我知道 自己的存在對他有多麼重要 不求回報的付出也讓我感動
猶豫著 朋友問：妳男朋友不錯了 為什麼要對你們的感情左右不定呢？
我說：因為另一個他對我更好 而且非常疼惜我
朋友說：那是一開始才如此吧 妳男朋友一開始不也就是這樣讓妳心動嗎？
於是 我開始認真的思考了很多事情
是的 三年多以前
他會在我每天醒來後 已經為我準備好早餐
也會幫我打掃住宿的地方 因為他知道我身體不好 不能太操勞
也會主動幫我把衣服拿去洗衣機洗好 並且幫我晾好
每當我要離開他久一點 他會用非常捨不得的語氣說 我好想妳
晚上失眠的話 他會陪我說話一整晚 儘管他已經頻頻打了數不清的哈欠
......好多好多以前他做過的事情
若不是靠著記事本 還真的遺忘了他曾經這麼用心付出過
現在 三年多以後
我每天打理自己的三餐 甚至要幫他安排三餐
我開始穿圍裙學著打掃 並偶爾想要為他下廚做點心
他總是找不到他想穿的 我會告訴他衣服和褲子放在哪層衣櫃裡
現在就算久久才見個面 也不會說我好想你 取而代之的是沈默
晚上失眠的話 我會自己起身看書或上網 他則是睡他的覺
我曾跟他抱怨過他變了 以前總是把我呵護在手心上
現在卻不再是如此了
他說
一個男人不能永遠只為妳活 不能永遠只為妳打轉
或許說好聽的話可以說妳是全世界
但如果我每天都只花心思在如何取悅和討妳歡欣 我是不是很多事情都不用做了
倆個人的相處模式不可能永遠都像最初那一套
因為我們會成長 會改變 彼此要更懂得去找出更適合的相處模式
以前我年輕 可以不用思考未來 所以只要想著如何讓妳開心
但現在我長大了 要開始思考倆個人的未來 所以我要想著如何讓妳過更好的日子
我或許沒有很多時間陪妳 那是因為我把時間用在工作上面
有時候可能因為工作忽略或冷落妳了 但我心裡一直都有妳
因為有妳 我才會想要這麼認真工作
這跟我最初的心態一樣 最初因為妳 我認真的想盡辦法要讓妳幸福
現在也是一樣 我也是認真的想盡辦法要讓妳幸福
只是 人長大了 認真的方法也會改變 不可能永遠都不變
他說的這番話 讓我更了解愛情
愛情 或許在一開始 是美麗的
相處久了 很多新鮮的感覺會消失
最後 剩下平凡和平淡的感覺 很多人因此開始懷念最初的新鮮感
只是 追求新鮮感 不是在另一個人身上擁有
因為 最後因果循環 還是會讓一切歸於平淡
真正懂愛的人 才知道
漸漸呈現白開水狀態的愛情
才是真正要每天都喝上一杯的
甚至到老死前的那一刻 口渴了 你會說的那句話是：我 想 喝 水
( 應該不會有人說「我 想 喝 可 樂」吧 ╮(￣▽￣")╭ )
2013年9月21日 星期六
Re: [抒發] 大四了 小感慨
作者 Morphee (千磨萬擊還堅勁)
標題 Re: [抒發] 大四了 小感慨
時間 Sat Sep 21 18:42:20 2013
───────────────────────────────────────
不缺錢的話 把大學時間花在打工 我個人認為相當不智
我研所實驗室的大學部學弟 家裡蠻窮的
大學除了把書念好(念好是指書卷至少要拿過一兩次)
其他大部分時間都在實驗室
打工靠家教 大學時就給家裡錢了 雖然不多
成績好+專題+教授推薦 研究所推甄就上了
他現在碩二剛開始 升碩二暑假的時候已經有offer了
光簽約金+公司發的獎學金約是5X萬 一年後上班的薪水約是46k~48K
年薪約80~90W(包含分紅 加給等等)
這種學弟妹真的不是啥麼特例 頂多是簽約金多了一點
去的公司也不是聯發科
我這種學弟起碼有四五個 光算今年應屆畢業
他們該玩的也有玩 女友也有交 朋友也不少 也去了不少地方玩
我真的不知道念書的時候打工賺那22k有啥麼厲害的
把最精華的時間拿來換錢 而且是以時薪計價...你的青春這麼廉價?
像這學弟 24歲剛畢業時 還沒開工已經有5X萬直接進帳戶了
當兵也是在公司當研替 不是多頂尖的公司...
另外一個學妹也是 今年八月畢業 25歲 下周開始上班
簽約金也是20多W 不是多頂尖的公司...月薪也是近五萬
有人在說35歲年薪百萬....很多人25歲剛開始上班就年薪近百...
只是要大學跟研所成績漂亮就可以如此
這種族群包括四大四中理工跟商學院 工程師跟銀行MA之類的
你說多累...其實也還好 不就八點半上班 七八點下班
說真的 我每天跟這些人 學弟妹打交道 感覺其實大家都差不多
學弟也是白癡白爛 感覺也不是說多天才 學妹也是整天看joke板...
不是要說他們多厲害 只是說時間要用對地方 除了看薪資外 還要看薪資的成長率
除了賺錢 還要看資歷是否有用
加油站打工 有一點錢 + 如何加油?
在教授實驗室做專題 有一點點很少的錢+技能+推薦信+一些獎狀+etc
在公司實習 有一點錢+經歷+推薦信+技能
這些裡面最值錢的只有推薦信 次之是技能或經歷
打工經歷 飲料店 工廠操作員 加油站 餐飲業....說真的 沒啥用
但是對人生歷練是不錯的 不缺錢的話一輩子做個半年就夠了
除非你有特殊目的 要開店之類的
我也就不說 一些四大的窮大學生是怎樣過大學四年的
畢竟不是那麼具普及性...想知道的話應該可以找到很多 懶得打了
當然這篇是偏向理工科系所 法商管的花樣更多了 公司實習各種競賽一大堆
反正大學最重要的是成績 再來就經歷 錢真的是其次
(不過當然該賺的還要是賺)
要談賺多少錢 說真的 絕對比不過亞X大學大二女生的...
標題 Re: [抒發] 大四了 小感慨
時間 Sat Sep 21 18:42:20 2013
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不缺錢的話 把大學時間花在打工 我個人認為相當不智
我研所實驗室的大學部學弟 家裡蠻窮的
大學除了把書念好(念好是指書卷至少要拿過一兩次)
其他大部分時間都在實驗室
打工靠家教 大學時就給家裡錢了 雖然不多
成績好+專題+教授推薦 研究所推甄就上了
他現在碩二剛開始 升碩二暑假的時候已經有offer了
光簽約金+公司發的獎學金約是5X萬 一年後上班的薪水約是46k~48K
年薪約80~90W(包含分紅 加給等等)
這種學弟妹真的不是啥麼特例 頂多是簽約金多了一點
去的公司也不是聯發科
我這種學弟起碼有四五個 光算今年應屆畢業
他們該玩的也有玩 女友也有交 朋友也不少 也去了不少地方玩
我真的不知道念書的時候打工賺那22k有啥麼厲害的
把最精華的時間拿來換錢 而且是以時薪計價...你的青春這麼廉價?
像這學弟 24歲剛畢業時 還沒開工已經有5X萬直接進帳戶了
當兵也是在公司當研替 不是多頂尖的公司...
另外一個學妹也是 今年八月畢業 25歲 下周開始上班
簽約金也是20多W 不是多頂尖的公司...月薪也是近五萬
有人在說35歲年薪百萬....很多人25歲剛開始上班就年薪近百...
只是要大學跟研所成績漂亮就可以如此
這種族群包括四大四中理工跟商學院 工程師跟銀行MA之類的
你說多累...其實也還好 不就八點半上班 七八點下班
說真的 我每天跟這些人 學弟妹打交道 感覺其實大家都差不多
學弟也是白癡白爛 感覺也不是說多天才 學妹也是整天看joke板...
不是要說他們多厲害 只是說時間要用對地方 除了看薪資外 還要看薪資的成長率
除了賺錢 還要看資歷是否有用
加油站打工 有一點錢 + 如何加油?
在教授實驗室做專題 有一點點很少的錢+技能+推薦信+一些獎狀+etc
在公司實習 有一點錢+經歷+推薦信+技能
這些裡面最值錢的只有推薦信 次之是技能或經歷
打工經歷 飲料店 工廠操作員 加油站 餐飲業....說真的 沒啥用
但是對人生歷練是不錯的 不缺錢的話一輩子做個半年就夠了
除非你有特殊目的 要開店之類的
我也就不說 一些四大的窮大學生是怎樣過大學四年的
畢竟不是那麼具普及性...想知道的話應該可以找到很多 懶得打了
當然這篇是偏向理工科系所 法商管的花樣更多了 公司實習各種競賽一大堆
反正大學最重要的是成績 再來就經歷 錢真的是其次
(不過當然該賺的還要是賺)
要談賺多少錢 說真的 絕對比不過亞X大學大二女生的...
2013年9月11日 星期三
St. Threath: 意志力的能量庫
St. Threath: 意志力的能量庫
前兩個星期到國外去了一趟，在12小時的長途飛機上，我把前幾天買來的輕鬆駕馭意志力這本書讀了讀。一開始只是隨意讀讀，但讀到後來卻越來越興奮，裡面講了太多我因為觀念錯誤所犯的毛病，當下有很多念頭和收穫想要記下來，於是就在飛機上克難的用餐巾紙和機票等小紙張，做了許多筆記夾在書中，想要回國之後好好整理一下。
這本書是史丹佛大學任教的健康心理學家所寫。書中把意志力分成三種，一種是我要去做，一種是我不去做，另一種是我真正想做。前兩種是屬於短期衝動，第三種是屬於長期目標的。懶惰時需要"我要去做"的意志力，在遇到誘惑時需要"我不去做"的意志力，而"我真正想做"的意志力則可促使人們擠出更多能量，在面臨當下抉擇時作出對長期來說最好的選擇。
在書裡，它點出了一個很棒的觀點，那就是:
這和我過去所有的觀念差非常多，過去我認為意志力是種美德，能夠堅守自己的原則，驅使自己去做該做的事情--例如運動、閱讀專業書籍，並使自己不做浪費時間或讓自己變糟的事--例如吸菸、漫無目的的上網，並在衝動時控制住自己--在遇到狀況時不會崩潰、暴怒、對人差勁。
但事實是，意志力就像是一個水槽(或說能量槽)，當使用它時水位就會降低，儲存時水位就增加，它不是永恆的美德，大多數的時候它關乎於"你當下的狀況"。當水位低時，我們自制力就會比平常弱，反之，若我們能夠維持高水位，那麼我們就能發揮極高的意志力。
那麼什麼情況會讓水位降低呢? 書中提到缺乏睡眠會直接讓水位降低，因此若昨天通霄熬夜，今天又遇到了難解的問題，就有可能在晚上回家後失控的對家人遷怒(或是在公司就直接爆發)。而在不熬夜的狀況下，任何需要控制自我的事情，都會消耗能量、降低水位，降低人們下一次迎接挑戰時的對抗力。
為了證明這一點，書中提到有科學家做過一個實驗，實驗內容是讓受試者進行需要自制力的活動，如不被事物分心干擾、控制情緒等。他在每項作業的前後都測量受 試者的血糖，他發現進行每一項自制實驗後，若受試者的血糖降得越多，下一項的結果就會越差。為了測試，他給兩組測試人員能夠回復體力的加糖檸檬汁，其中一 組是正常的糖，另外一組是代糖(無法提供熱量和回復血糖值)，實驗結果是，喝下正常檸檬汁的受試者自制力開始回復，而喝代糖的受試者則是繼續下降。
這裡要注意書中提到，不要因為這個實驗結果就依賴糖果之類的東西來提升意志力(其實是提升血糖增加身體能量)，而是要靠其他更健康的方法，如吃堅果、豆類、高纖穀粒和蔬菜水果等能讓血糖維持恆定的食物。
若我們接受意志力其實是種能量儲存狀態的話，那麼我們可以做的有:
1. 想辦法提高水位的基本高度 2. 減少能量的耗損 3. 學會在能量耗損時讓它回復
提高基本水位
書中提到最快速、簡單提高基本水位的方法就是學習放慢呼吸速度--或說是類似冥想的專注於呼吸之上，不想過去、未來的事情，若能做到一分鐘呼吸4~6次，便能大幅增加意志力。第二個大家都知道但是會覺得難以實現的是規律運動，但書中說之所以難以實現是因為我們對運動的定義太嚴格了，實際上只要"不是靜靜站著、坐著"、"不是正在吃垃圾食物"，持續超過五分鐘，就可以當作是在運動，例如散步、和狗狗小孩玩遊戲都算是。最後是剛提到的健康飲食(少吃高脂肪、高糖的食物)還有充足的睡眠。
練習放慢呼吸速度是最簡單有效的方法，書中提到只要每天練習五到十分鐘，便能大幅提高意志力的基本水平，想要嘗試提高意志力的人可以從這一項開始試起。
減少能量耗損
依據實驗，在某些事情上自制過度，會使我們能量耗盡，並在其他事情上放縱。書中所舉的例子是: 進行節食的人會較容易發展出不適當的男女關係--也就是外遇。
意志力幾乎隨時都在消耗，當我們出現一個念頭需要控制時，我們就用了意志力。而當我們嚴格定義:『該做什麼』、『不做什麼』，並且不斷給自己打分數的時候，意志力更是不斷的被消耗。
換句話說，根本沒有減少能量耗損的方法，只要有對自己限制、對自己計分、控制自己，那就會耗損能量。唯一不耗損能量的方法是改變自己的想法，讓自己覺得自己所做的行為不是自制。
很多人會以為嚴以律己是讓自己提升的方法。『要是我不對自己嚴厲，我一定一事無成。』『要是我原諒自己，我一定會再犯。』『問題不是我對自己太嚴厲，而是 我批判的還不夠!』但實際上這樣做反而會造成反效果，自我批判會讓自己『真正去做』的能量枯竭。比起這樣，在犯錯之後自我原諒反而能讓自己有機會提升，未 來不再犯相同的錯。
這樣說好了，現在有兩種自我的心理狀況，一種是:『我是一個需要改進的人，我不該做這種壞事，該做這種好事。當我忍耐不去做壞事，或是勉強自己去做出這樣的好事時，我應該得到獎勵，因為我付出了努力(消耗了意志力，並希望用某種放縱的方式得到獎勵)』
另外一種是:『我是一個很好的人，做這些好事是我真正想做的，是我人格的一部份。而在人生中，常會有一些外在的因素出來引導我做出壞事，這些念頭會出現，但它們就像是浮雲，不是我的一部份，我所要做的，就是放慢呼吸速度、深呼吸，等待這些念頭過去。』
第一種人會在生活中無時無刻的消耗能量，並在一些意料之外的事情上失去意志力，生活容易無精打采、憂鬱(因為使用意志力所消耗的是真正的身體能量)。而第二種人在做各種事情時，並不會給自己"做好事"和"做壞事"的評分，也不用強迫自己去做選擇，因此能量消耗較低，意志力也較常在飽滿的狀況。
簡單的說，要"相信"自己是勤奮、樂觀、以及有各種正向特質和習慣的人，並且了解，有負面的想法，像傾向屈服於誘惑、出現怠惰的想法，是每個人都會有的， 它們只是古老的動物、生理本能在發出訊號(貪食、好色、懶惰、憤怒...)，我們可以接受這些想法的出現，但是行動的權力在自己--自己這個本質是好的人 身上。
恢復能量耗損
除了睡眠、運動還有冥想呼吸外，能夠恢復耗損能量的方法就是--從事能夠讓自己真正快樂、真正放鬆的事情。這邊書中花了一整個章節來解說，大部分我們有空 閒時想去從事的"休閒活動"，例如: 上網、大吃一頓、購物、打電動、賭博、看電視吃零食，都不是能夠讓我們恢復能量的休閒。而不會特別吸引我們去做的事情，例如: 閱讀小說、單純聽音樂、散步、從事需要創意的興趣(畫畫或演奏)、和親密的朋友相聚，才是能夠讓我們恢復能量的活動。
書中把前者歸類為『會刺激獎酬系統，讓大腦分泌多巴胺』的"預期報酬"活動，這種活動的特點是，它往往跟人類的原始慾望相連結，並且每次從事得到的報酬是不定的， 有時非常多、有時少的可憐。這樣的活動會促使大腦分泌多巴胺，而多巴胺則會讓人拋棄一切去做這些活動(書中舉了兩個例子，一個是老鼠為了刺激腦袋分泌多巴 胺，可以促使自己不斷遭受電擊，到四肢都被電到受傷還不停止。第二個是人類若在腦內被植入電極，則會不停的按下刺激多巴胺分泌的電極按鈕，即使在主持實驗 的人已經將電力關掉，受試者依然會像是失去理智一般，不斷按按鈕超過200多次。)
過去有心理學家把腦袋分泌多巴胺後人們體會到的感覺稱為"快樂"，但後來大家傾向於把它稱為"預期會得到報酬"。這樣的感覺會讓人不禁想要去做，但是由於 它不等同於快樂，也不保證做完後會得到報酬，因此在做完之後，往往會感到空虛。(訪問受到電極刺激多巴胺分泌的人，他們會有種害怕失去的焦慮，並在事後有沮喪的感覺。)
快樂和"預期報酬"是不同的。預期報酬(等同於多巴胺分泌)是一種生理反應，驅使人們去追求慾望。多巴胺缺乏的小孩不會吵著要吃巧克力餅乾(缺乏預期報酬的能力)，但你給他吃餅乾時，他還是會笑得很開心(生理獲得滿足的快樂)。而腦部掃描也證明酬賞系統和真正快樂，這兩者活躍的腦部區域是不同區塊。
回歸正題，會讓我們恢復能量的快樂事物，往往不能讓大腦產生多巴胺，因此我們常常會缺乏動力去做他們、忘記他們有多美好。這也是為什麼人們 在忙碌的求學和工作生活中，一有時間只會想上網、購物、打電動(刺激多巴胺分泌，但不會回復能量)，而不會特別想畫畫、看小說、聽音樂。但在偶然有機會去 做這些休閒的時候，卻會不禁感嘆:『我真的很喜歡看書、聽音樂，我都快忘記這樣做的感覺有多好...』。
快樂會提升意志力的能量，而成癮類的預期報酬刺激則不會。一 旦我們知道這一點，我們就可以在日常減少把"預期報酬類"的活動當做"休閒"。而在我們知道自己需要增加能量的時候，可以主動的提醒自己，可以去閱讀、聽 音樂、散步、和親友相聚，藉此補充補充能量。而不是順從生理依賴性，自然而然的坐到電腦前面開始打電動、逛Facebook。
讀完這本書讓我收穫很多。過去我是個永遠覺得自己不夠好的人，覺得『該去做』什麼事、『該成為』怎麼樣的人，喜歡自我檢討、自我責備，以為這樣才會進步 (完全就是書中所說的那種人...)。並且認為意志力是種美德，當自己失控發脾氣時，會覺得自己的個性很差。而我所選擇的休閒活動，也都是書中所寫的預期 報酬類。也就是說，能犯的錯我都犯了，錯誤的觀念我都有。
但看完書後，我知道意志力是種狀態，人都會有狀況差的時候，不要在狀況差的時候過度責備自己。要避免這樣的狀況，只要維持健康的生活，正常飲食、正常睡 眠、偶爾運動、練習緩慢呼吸。不要勉強自己去做『該做』的事情，而是要打從心裡相信自己是個好人，自己認為該有的特質: 對人有禮、行事果斷、不亂抱怨、不拖延...，都是自己人格的一部份，要做的只是在平常把這些特質發揮出來而已。若狀況不好，吃顆糖可以救個急，若有時 間，做些讓自己真正快樂的休閒活動，補充自己的意志力能量庫。
只要稍微注意，隨時維持意志力的滿水位，生活其實可以在自己的掌握中。這是我在書中所學到的，分享給大家!
附註: 最後附上意志力牽涉的實例範圍
根據書中所寫的能量庫的概念，這些行為所耗用的能量庫是同一個
1. 督促行動: 不拖延的完成該做的事情。例如督促自己打掃房間、規劃職涯、完成報告、寫書(論文)，督促自己去運動。
2. 克制行為: 克制對自己或他人有負面影響的情緒和行為。從事節食減肥，戒除煙癮、酒癮、巧克力癮，減少上網時間，克制購物欲，對負面事物的情緒、行為控制。
3. 專注: 不被其他東西干擾，專注於一件事情上。長時間而高效率的工作、解難題。
若在這些事情上面對自己有所期許，試試看提高自己的意志力吧!
意志力的能量庫
這本書是史丹佛大學任教的健康心理學家所寫。書中把意志力分成三種，一種是我要去做，一種是我不去做，另一種是我真正想做。前兩種是屬於短期衝動，第三種是屬於長期目標的。懶惰時需要"我要去做"的意志力，在遇到誘惑時需要"我不去做"的意志力，而"我真正想做"的意志力則可促使人們擠出更多能量，在面臨當下抉擇時作出對長期來說最好的選擇。
在書裡，它點出了一個很棒的觀點，那就是:
意志力並不代表一個人的人格，並不是屈服就代表軟弱、堅守目標就代表堅強，它不是一種永久不變的行事準則，而是一種會增加、會消耗、可以儲存的"能量"。
這和我過去所有的觀念差非常多，過去我認為意志力是種美德，能夠堅守自己的原則，驅使自己去做該做的事情--例如運動、閱讀專業書籍，並使自己不做浪費時間或讓自己變糟的事--例如吸菸、漫無目的的上網，並在衝動時控制住自己--在遇到狀況時不會崩潰、暴怒、對人差勁。
但事實是，意志力就像是一個水槽(或說能量槽)，當使用它時水位就會降低，儲存時水位就增加，它不是永恆的美德，大多數的時候它關乎於"你當下的狀況"。當水位低時，我們自制力就會比平常弱，反之，若我們能夠維持高水位，那麼我們就能發揮極高的意志力。
那麼什麼情況會讓水位降低呢? 書中提到缺乏睡眠會直接讓水位降低，因此若昨天通霄熬夜，今天又遇到了難解的問題，就有可能在晚上回家後失控的對家人遷怒(或是在公司就直接爆發)。而在不熬夜的狀況下，任何需要控制自我的事情，都會消耗能量、降低水位，降低人們下一次迎接挑戰時的對抗力。
為了證明這一點，書中提到有科學家做過一個實驗，實驗內容是讓受試者進行需要自制力的活動，如不被事物分心干擾、控制情緒等。他在每項作業的前後都測量受 試者的血糖，他發現進行每一項自制實驗後，若受試者的血糖降得越多，下一項的結果就會越差。為了測試，他給兩組測試人員能夠回復體力的加糖檸檬汁，其中一 組是正常的糖，另外一組是代糖(無法提供熱量和回復血糖值)，實驗結果是，喝下正常檸檬汁的受試者自制力開始回復，而喝代糖的受試者則是繼續下降。
這裡要注意書中提到，不要因為這個實驗結果就依賴糖果之類的東西來提升意志力(其實是提升血糖增加身體能量)，而是要靠其他更健康的方法，如吃堅果、豆類、高纖穀粒和蔬菜水果等能讓血糖維持恆定的食物。
若我們接受意志力其實是種能量儲存狀態的話，那麼我們可以做的有:
1. 想辦法提高水位的基本高度 2. 減少能量的耗損 3. 學會在能量耗損時讓它回復
提高基本水位
書中提到最快速、簡單提高基本水位的方法就是學習放慢呼吸速度--或說是類似冥想的專注於呼吸之上，不想過去、未來的事情，若能做到一分鐘呼吸4~6次，便能大幅增加意志力。第二個大家都知道但是會覺得難以實現的是規律運動，但書中說之所以難以實現是因為我們對運動的定義太嚴格了，實際上只要"不是靜靜站著、坐著"、"不是正在吃垃圾食物"，持續超過五分鐘，就可以當作是在運動，例如散步、和狗狗小孩玩遊戲都算是。最後是剛提到的健康飲食(少吃高脂肪、高糖的食物)還有充足的睡眠。
練習放慢呼吸速度是最簡單有效的方法，書中提到只要每天練習五到十分鐘，便能大幅提高意志力的基本水平，想要嘗試提高意志力的人可以從這一項開始試起。
減少能量耗損
依據實驗，在某些事情上自制過度，會使我們能量耗盡，並在其他事情上放縱。書中所舉的例子是: 進行節食的人會較容易發展出不適當的男女關係--也就是外遇。
意志力幾乎隨時都在消耗，當我們出現一個念頭需要控制時，我們就用了意志力。而當我們嚴格定義:『該做什麼』、『不做什麼』，並且不斷給自己打分數的時候，意志力更是不斷的被消耗。
換句話說，根本沒有減少能量耗損的方法，只要有對自己限制、對自己計分、控制自己，那就會耗損能量。唯一不耗損能量的方法是改變自己的想法，讓自己覺得自己所做的行為不是自制。
很多人會以為嚴以律己是讓自己提升的方法。『要是我不對自己嚴厲，我一定一事無成。』『要是我原諒自己，我一定會再犯。』『問題不是我對自己太嚴厲，而是 我批判的還不夠!』但實際上這樣做反而會造成反效果，自我批判會讓自己『真正去做』的能量枯竭。比起這樣，在犯錯之後自我原諒反而能讓自己有機會提升，未 來不再犯相同的錯。
這樣說好了，現在有兩種自我的心理狀況，一種是:『我是一個需要改進的人，我不該做這種壞事，該做這種好事。當我忍耐不去做壞事，或是勉強自己去做出這樣的好事時，我應該得到獎勵，因為我付出了努力(消耗了意志力，並希望用某種放縱的方式得到獎勵)』
另外一種是:『我是一個很好的人，做這些好事是我真正想做的，是我人格的一部份。而在人生中，常會有一些外在的因素出來引導我做出壞事，這些念頭會出現，但它們就像是浮雲，不是我的一部份，我所要做的，就是放慢呼吸速度、深呼吸，等待這些念頭過去。』
簡單的說，要"相信"自己是勤奮、樂觀、以及有各種正向特質和習慣的人，並且了解，有負面的想法，像傾向屈服於誘惑、出現怠惰的想法，是每個人都會有的， 它們只是古老的動物、生理本能在發出訊號(貪食、好色、懶惰、憤怒...)，我們可以接受這些想法的出現，但是行動的權力在自己--自己這個本質是好的人 身上。
恢復能量耗損
除了睡眠、運動還有冥想呼吸外，能夠恢復耗損能量的方法就是--從事能夠讓自己真正快樂、真正放鬆的事情。這邊書中花了一整個章節來解說，大部分我們有空 閒時想去從事的"休閒活動"，例如: 上網、大吃一頓、購物、打電動、賭博、看電視吃零食，都不是能夠讓我們恢復能量的休閒。而不會特別吸引我們去做的事情，例如: 閱讀小說、單純聽音樂、散步、從事需要創意的興趣(畫畫或演奏)、和親密的朋友相聚，才是能夠讓我們恢復能量的活動。
書中把前者歸類為『會刺激獎酬系統，讓大腦分泌多巴胺』的"預期報酬"活動，這種活動的特點是，它往往跟人類的原始慾望相連結，並且每次從事得到的報酬是不定的， 有時非常多、有時少的可憐。這樣的活動會促使大腦分泌多巴胺，而多巴胺則會讓人拋棄一切去做這些活動(書中舉了兩個例子，一個是老鼠為了刺激腦袋分泌多巴 胺，可以促使自己不斷遭受電擊，到四肢都被電到受傷還不停止。第二個是人類若在腦內被植入電極，則會不停的按下刺激多巴胺分泌的電極按鈕，即使在主持實驗 的人已經將電力關掉，受試者依然會像是失去理智一般，不斷按按鈕超過200多次。)
過去有心理學家把腦袋分泌多巴胺後人們體會到的感覺稱為"快樂"，但後來大家傾向於把它稱為"預期會得到報酬"。這樣的感覺會讓人不禁想要去做，但是由於 它不等同於快樂，也不保證做完後會得到報酬，因此在做完之後，往往會感到空虛。(訪問受到電極刺激多巴胺分泌的人，他們會有種害怕失去的焦慮，並在事後有沮喪的感覺。)
快樂和"預期報酬"是不同的。預期報酬(等同於多巴胺分泌)是一種生理反應，驅使人們去追求慾望。多巴胺缺乏的小孩不會吵著要吃巧克力餅乾(缺乏預期報酬的能力)，但你給他吃餅乾時，他還是會笑得很開心(生理獲得滿足的快樂)。而腦部掃描也證明酬賞系統和真正快樂，這兩者活躍的腦部區域是不同區塊。
回歸正題，會讓我們恢復能量的快樂事物，往往不能讓大腦產生多巴胺，因此我們常常會缺乏動力去做他們、忘記他們有多美好。這也是為什麼人們 在忙碌的求學和工作生活中，一有時間只會想上網、購物、打電動(刺激多巴胺分泌，但不會回復能量)，而不會特別想畫畫、看小說、聽音樂。但在偶然有機會去 做這些休閒的時候，卻會不禁感嘆:『我真的很喜歡看書、聽音樂，我都快忘記這樣做的感覺有多好...』。
快樂會提升意志力的能量，而成癮類的預期報酬刺激則不會。一 旦我們知道這一點，我們就可以在日常減少把"預期報酬類"的活動當做"休閒"。而在我們知道自己需要增加能量的時候，可以主動的提醒自己，可以去閱讀、聽 音樂、散步、和親友相聚，藉此補充補充能量。而不是順從生理依賴性，自然而然的坐到電腦前面開始打電動、逛Facebook。
讀完這本書讓我收穫很多。過去我是個永遠覺得自己不夠好的人，覺得『該去做』什麼事、『該成為』怎麼樣的人，喜歡自我檢討、自我責備，以為這樣才會進步 (完全就是書中所說的那種人...)。並且認為意志力是種美德，當自己失控發脾氣時，會覺得自己的個性很差。而我所選擇的休閒活動，也都是書中所寫的預期 報酬類。也就是說，能犯的錯我都犯了，錯誤的觀念我都有。
但看完書後，我知道意志力是種狀態，人都會有狀況差的時候，不要在狀況差的時候過度責備自己。要避免這樣的狀況，只要維持健康的生活，正常飲食、正常睡 眠、偶爾運動、練習緩慢呼吸。不要勉強自己去做『該做』的事情，而是要打從心裡相信自己是個好人，自己認為該有的特質: 對人有禮、行事果斷、不亂抱怨、不拖延...，都是自己人格的一部份，要做的只是在平常把這些特質發揮出來而已。若狀況不好，吃顆糖可以救個急，若有時 間，做些讓自己真正快樂的休閒活動，補充自己的意志力能量庫。
只要稍微注意，隨時維持意志力的滿水位，生活其實可以在自己的掌握中。這是我在書中所學到的，分享給大家!
附註: 最後附上意志力牽涉的實例範圍
根據書中所寫的能量庫的概念，這些行為所耗用的能量庫是同一個
1. 督促行動: 不拖延的完成該做的事情。例如督促自己打掃房間、規劃職涯、完成報告、寫書(論文)，督促自己去運動。
2. 克制行為: 克制對自己或他人有負面影響的情緒和行為。從事節食減肥，戒除煙癮、酒癮、巧克力癮，減少上網時間，克制購物欲，對負面事物的情緒、行為控制。
3. 專注: 不被其他東西干擾，專注於一件事情上。長時間而高效率的工作、解難題。
若在這些事情上面對自己有所期許，試試看提高自己的意志力吧!
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